Een journal ondersteunt zelfreflectie en bewust stilstaan bij gedachten en gevoelens. Door regelmatig te schrijven ontstaat ruimte in het hoofd en meer inzicht in wat er speelt. Veel mensen gebruiken een journal als onderdeel van een selfcare ritueel, bijvoorbeeld in de ochtend of voor het slapen.

​

Journaling kan helpen om te vertragen, intenties te zetten en ervaringen vast te leggen. Zo wordt een eenvoudig schrijfboek een persoonlijk hulpmiddel voor rust, aandacht en ontwikkeling.